跋涉过千山万水，活出风轻云淡的潇洒。
这种快乐，或许并不是想要便能拥有。
但，有的人可以做到。
最近，资深女星郑秀珍在社交账号上晒出一组近照。
照片中的她，穿着一身质感很好的深色长裙，化着妆，身材出众。
即将奔五的她，如今独自抚养儿子，过着非常逍遥的生活，状态一点不输年轻艺人。
郑秀珍曾是新加坡四美之一，论美貌和名气她都是当之无愧的压轴。
而看起来风光无限的她，却经历过投资失败、被冠上穷籍、父亲去世、婚姻破裂、抑郁症等一系列的糟糕事。
但郑秀珍并没有放任自己颓废下去，反倒靠自己的力量一步步走出困境，活出了人生的快乐。
历尽千帆、渡尽劫波后，她为何还能“桃花依旧笑春风”？
真正的快乐，又该如何去定义呢？
追逐外在的快乐，昙花一现
哲学家伊壁鸠鲁说，人的本性，就是趋乐避苦。
追逐和拥有快乐，其实就是人与身俱来的本能。
只是，很多人还没来得及弄清什么是快乐，就匆匆地向外追逐快乐。
郑秀珍，出生于新加坡一个普通的家庭。
小时候，她性格非常乖巧，在家里凡事都很顺从父母。
在学校表现也很突出，老师也经常夸赞她是好孩子。
饱受宠爱的她，童年充盈着快乐。
长大后，她也一直很努力，追逐更多来自外界的快乐。
20岁那年，在父母鼓励下她参加了选秀比赛，一举夺得冠军，就此和娱乐圈结下不解之缘。
1995年，郑秀珍凭《第三类剧场》顺利出道，拿到不少演戏资源。
随着戏路越来越宽，1998年，郑秀珍接拍《东游记》“何仙姑”一角。
很快，这个角色大火起来，让她成了无数人心中的“最美何仙姑”，也让她的事业达到巅峰，获奖无数。
所有的名利，都如潮水般朝她纷至涌来；而她的精进追逐，也得到了应有的回馈。
但其实，真正永恒的快乐，不能单纯依靠外部世界的给予。
这样贴有“拿来主义”标签的快乐，往往也都是昙花一现。
2000年，郑秀珍拍完《笑傲江湖》，人气更是疯狂飙升，一度跻身于新加坡国宝级演员。
正当一切顺风顺水时，在一个朋友建议下，她开始接触炒股。
她从一点点投资，到投入越来越多钱，却忽视了股市存在巨大风险。
因一次股票暴跌，她一夜之间输掉150万。
不久后，感情上也开始出现破绽。
彼时的她，有着深爱的男友，还为对方放弃不少拍戏机会。
可对方却把她当提款机，经常以创业、投资等借口来找她要钱。
她一次次相信男友，不曾料想借走的4亿人民币，全部有去无回。
男友卷走钱便消失踪影，一时间她的痴心和金钱都被骗局撕得粉碎。
郑秀珍一时间滑入了人生低谷，彻底破产，还被判入穷籍。
自此，她开始走上还债之路，过去成功带来的快乐悄然远去。
美国心理学家米哈里齐克森·米海伊写道：
“人们对快乐的追求是为了快乐本身，而其他所有的目标——健康、金钱或权力，却只有在我们认为会让自身快乐时，才会受到重视。”
如果我们内在不相信自己可以快乐，没有取悦自己的能力，那么，来自外界所得的快乐，也都是浅层次的。
它会像一座由松散沙子堆砌而成的“阁楼”，外界些许的风霜，都可能给其带来致命一击。
真正的快乐，是向内取悦自己
背上债务后，郑秀珍开始没日没夜拼命拍戏。
劳累渐渐拖垮她的身体，让她常在路上或者片场晕倒。
更不幸的是，债务尚未还清，2004年2月又传来父亲离世的噩耗。
随着香港影视的衰落，明星能接到的戏越来越少，一边是工作压力，一边是还债压力，郑秀珍被生活的重担压得喘不过气。
来自外界接三连四的打击，致使她精神崩溃，严重时患上了抑郁症，三番几次想自杀；
也是在这时，郑秀珍得到了很多亲朋好友的帮助，他们给了她重新开始的力量。
其中影帝马景涛出资给郑秀珍开了一家按摩店，起步阶段规模小，人手不多，她就亲自为客人按摩。
虽然日子过得很清苦，但这期间，她遇见了前夫黄川心。
两人交往3年之后，于2010年注册结婚，生下了儿子黄正。
那些年，他俩每每出现在公众视野，都是甜蜜幸福的样子。
就在人人以为他们会长久幸福时，2018年，郑秀珍在个人社交平台上宣布离婚。
这一次感情失败，并没有让她深陷过度悲伤中，用她自己的话来说就是：
“我知道很多朋友都会惊讶，别担心，我和儿子都很好。离婚虽然痛苦，但过去的快乐幸福是真的，拥有孩子的快乐是真的，我要把这些记在心里。
快乐从来就不是建立在任何人身上，自己快乐才能带给爱人快乐……”
她的言语中满是淡定和乐观，郑秀珍，已经学会让自己找到发自内心的快乐。
离婚后，郑秀珍恢复了单身，确实比从前更懂得取悦自己。
她不介意外界的目光，继续开按摩店，努力经营自己的美容事业，用心照顾儿子，带他到处旅游，享受惬意人生。
同时在生活中，她还保持着严格的身材管理，户外骑行、室内攀岩、无论什么，只要自己感兴趣就去做。
对郑秀珍来说，23年过去，46岁的她比从前更像“潇洒自在”的何仙姑。
过去的苦难，或许让她痛苦不堪、怀疑自己；却也让她在历经千帆后，由内滋生更多的慈悲与更强的力量。
她在不断取悦自我中找到了真正的价值与快乐，活成了一个坚强快乐、从容大方的自己。
快乐的源泉，终将被你挖掘
快乐，是积极的情绪，是我们向前的力量。
我们都渴望和追逐快乐。
可是，快乐，究竟是什么呢？
郑秀珍从向外寻到向内取悦自己的转变，向我们诠释了最好的答案：
建立在外界的快乐，仿佛就像漂浮不定的云，变数太大，无法带给我们长久稳定的快乐。
心理学家布雷默曾说，真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。
唯有深深扎根于内在、学会取悦自己，在追寻心灵深处的愉悦，才是最本真的快乐，才能让自己真正感到快乐，并把快乐带给别人。
这种根植于自我内在的快乐，才更值得我们用一生去开垦。
那么，我们要如何取悦自己呢？
1、对情绪诚实， 学会自我共情
我们为什么会向外寻求快乐，或者假装快乐？
很多时候，是因为遇到了坎坷或不开心的事，对自己的情绪不诚实。
婴儿的自由，在于可以真实自如地表达自己。
我们成年人想要真正的快乐和自由，也需要学会发现和表达情绪。
譬如，某个创伤事件发生了，你可以觉察一下，自己对事件反应的情绪：
“我是怎么看待这个事儿的？”“我的痛苦可以打上几分呢？”……
然后告诉自己：“想哭就哭一会儿吧”“只要能让自己开心起来，做点别的事儿也可以的”……
这就是对情绪的诚实，也是对自我的共情。
当负面情绪得到了照顾，自然就留给快乐更多的版图。
2、建立积极认知，重新叙述过往创伤
心理学有个实验，通过追踪那些因为意外而瘫痪的人，以及因为中了乐透大奖而突然暴富的人，结果显示：
几年之后，那些乐观的人，在意外瘫痪之后依然乐观；而那些悲观的人，突然暴富之后仍然悲观。
决定我们快乐与否的，不在于我们经历了什么，而取决于自己的认知。
通过调整认知，一样可以改变自己的人生态度。
怎么调整呢？
事件发生后，你以前习惯地去想情况多糟糕，自己多倒霉。
那么，你现在可以设置好自己的“积极语录”：“这个事儿也没啥大不了的，很多人都经历过”“调理好心情，很快好运气又会来的”……
接着，再每天固定好时间段，坚持练习复述它们。
久而久之，一系列积极的念头就会替换掉之前负面的想法，自己的心态也会更加积极阳光。
3、提升自我效能感，挖掘内在快乐的源泉
美国心理学家班杜拉提出过“自我效能感”的概念：
人们对自身所拥有的优势和技能越自信，就越能更好地控制情绪，对生活的满意度也会越高。
提高自我效能最可靠的方法，就是你在完成某项任务的过程中，真正体验到了成就感，并且有机会反复体验这种成就感。
这时，你自然会变得越来越自信，越来越快乐。
社会学家李银河老师说，快乐是人生的最终价值。
亲爱的，愿你能学会取悦自己，快乐的源泉终将被你挖掘。
策划 | 六记
编辑 | 秋秋